ダイエット＆ビューティーフェアにようこそ

タレントの加藤紀子さん（38）が、ダイエットのため下剤を過剰に飲んでいたことをテレビ番組で告白した。その結末は、悲惨だったというのだ。

   テレ朝系で2012年1月6日夜に放送されたトーク・バラエティ番組「Oh! どや顔サミット」は、芸能人がダイエットを1か月体験して変身する様子を特集した。

「通常2錠のところを毎日7、8錠」
   そのゲストに出演した加藤紀子さんは、司会の浜田雅功さん（48）に下剤ダイエットの過去をただされた。これに対し、紀子さんは、その事実を認めたうえで、ダイエットの様子をこう明かした。

「もう運動もイヤだし、食べ物どうしていいか分からないけど、食べたいので、通常2錠のところを毎日7、8錠飲んでいました」
   出演者らから驚きの声が上がり、「それまずいんじゃないの？」と言われると、紀子さんは、こう答えた。

「最終的になんで止めたかっていうと、なんか血が出た...」
   ただ、画面のテロップでは、「最大服用量を超えての使用は危険です」などと注意を促していた。

   紀子さん所属事務所のジェイビィールームによると、下剤ダイエットをしていたのは事実で、10代後半にアイドルとしてデビューした直後ごろの話だという。

   最近は、テレビや女性誌、健康情報サイトなどで、下剤を含んだとみられる「やせ薬」が盛んに取り上げられ、ドラッグストアなどでも売れ筋の商品になっている。しかし、過剰に服用すると、紀子さんが直面したような危険が多いようだ。このシーンは、芸能情報ブログでも「下剤ダイエットの末路」などと紹介され、ネット上で話題になっている。

   厚労省が2～3年前に行った調査によると、女子中学生の2％ほどが摂食障害で、そのうち半数がダイエットで「下剤を使った」と答えている。予備軍はこの数倍はいるとも報じられており、便秘外来を開設している時計台記念病院（札幌市）の宇野良治医師も、隠れて使っている若者は多いとみる。

5キロはやせられるというが...
   時計台記念病院の宇野良治医師は、下剤のダイエット効果について、「確かに、5キロはやせることができると思います」と話す。

   しかし、それは栄養障害の結果だというのだ。

「多用すると、便秘が悪化したりして、ますます頼るようになります。また、腎機能も悪くなります。東北大の研究データでは、下剤を飲んでいる人は、大腸ガンにかかるケースが、数倍とまではいかないまでも、明らかな有意差が出ています。また、動物実験では、長期間の下剤服用による発ガン性が確かめられています」
   ダイエットで食事制限して便が出なくなり、腸に溜まっていると思って下剤を飲み出すケースが多いという。

   下剤は1日2、3錠が限度で、加藤紀子さんが7、8錠飲むのはかなり多いと指摘する。「血が出た」というのは、血便ではないかという。状況が分からないので何とも言えないとしながらも、便秘が悪化したのだとすると、症状は相当悪かった可能性があるとしている。

   下剤ダイエットは、古くは明治時代からあったといい、口コミで広がっているとみる。芸能人では、亡き美空ひばりや高峰三枝子も下剤茶などのダイエットが死期を早めたとも報じられており、宇野医師は、「多用しているのは若い女性に限らず、団塊の世代にも多いんですよ。入口の段階で食い止めないと、慢性化の中毒症状になって体がボロボロになります」と警告する。

「摂食障害の予備軍として、副作用が少ない薬を長期間飲んでもらって治療しなければならなくなります。ダイエットに王道はなく、基本は、少なめでバランスのよい食事と適度な運動を心がけるしかありません」

まだ下剤ダイエットをしてる人、
即刻止めるべし！！

ガンにかかる可能性のある行為を
自らしなくてもいいよ。

健康的に痩せなくっちゃ意味ないよね！！

アニタ・ミルズさんは約１７３キロあった体重を１１０キロ近く減量した。そのときに医師から言われたのは下記４つのルールを守ることだ。

１．３時間ごとに２３０グラム程度の食品を摂取する
２．砂糖の入った飲み物をとらない
３．食事をとばさない
４．ダイエットをしていることは誰にも言わない

ミルズさんは、４つ目のルールがつらい時期を乗り切るうえで役に立ったという。ミルズさんのダイエット5 件を指導したウォルツ医師は、「肥満傾向の人は自分に似た肥満気味の人とつきあう。たいていの場合は、自分の生活習慣に問題があるとは思っていない」と指摘する。

また、人間は変化に対応するのに困難を覚える生き物なので、自分の好きな人が生活習慣を変えるとそれに対処するのが難しいのだという。ウォルツ医師は「態度に表すかどうかはともかく、家族や友人など周りの人たちは抵抗を示す」と指摘する。ダイエット5 件に成功したミルズさんも、太っていた頃の方が好きだと友人から言われ、傷ついたという。

別の観点からも、ダイエット5 件を秘密裏に進めるメリットが浮かび上がる。

ニューヨーク大学のゴルウィッツァー教授（心理学博士）の研究では、ある目標をたてて公言すると周囲がそのすばらしさを認めてくれるので、努力を始める前に満足してしまい、目標を達成できなくなる危険性があるとの結果が出たという。それを避ける方法は３つある。

１つ目は、誰にも言わずに取り組むことだ。２つ目はその逆で、周囲に宣言するなら、どうなりたいという漠然とした目標でなく、いつどこでどのように取り組むかを断言するのが有効だとゴルウィッツァー教授はいう。そして３つ目の方法は、自分にとって大切な人の１人か２人だけに打ち明け、協力を求めるというものだ。

３つ目の方法をとる場合には、話す相手を選ぶことと、その人には何でも話し、自分の責任感を保てるようにすることが成功のポイントだとフィットネスの専門家ボニー・ミシェルさんは指摘する。

そして、誰かに打ち明けるかどうかはともかく、最も重要なのは誰のためにダイエットするのかを忘れないことだ。ミシェルさんによれば、誰かを喜ばせるためにするダイエットでは、つらい時期を乗り切れないのだという。

誰にも言わなくても、
逆にみんなに公言したとしても、
成功した試しが一度もない私。

今年は書きぞめから気合を入れることにした。

「痩せてやるぞ」

ダイエットの中でも下半身を痩せるには脂肪細胞に蓄えられた脂肪の量を減らすダイエット方法を行うことが重要だといえます。

下半身ダイエットには、無理がなく、栄養バランスの摂れたカロリーをコントロールしたダイエット方法が有効だと思われます。

下半身だけでなく、上半身のダイエットにもカロリーをコントロールしたダイエットならば効果をあらわします。

脂肪細胞は上半身と下半身にあるものですが、それを同じだけ小さくできても、解消できないのが下半身太りというものです。

上半身より多くの脂肪細胞が下半身には存在します。ですからさらに下半身を細くするためのダイエット方法が欠かせないのです。下半身を強化してダイエットするには、カロリーをコントロールしたダイエットだけではなく、運動を取り入れたダイエット方法が有効です。
下半身ダイエットには、ウォーキングなど毎日続けられる運動を取り入れることが重要でしょう。

骨盤の開きや歪みなどを矯正するには、ダイエット体操などを取り入れるのもよいでしょう。

ちょっとした日常生活での行動の中にいろいろなダイエット方法を取り入れることもできます。

下半身だけを考えてダイエットするのは、大変難しく、効果も現れにくいものです。それによってダイエットそのものを続けることが難しくなってしまうでしょう。
まずは全身をダイエットするつもりでさらに、下半身ダイエットを強化するというようにやっていくと下半身ダイエットをより効果的にすすめることができるでしょう。

年齢を重ねるごとに、
筋肉を付けることが大切なんだよね。

やっぱり食事療法より、
動いて筋肉をつけてキレイにやせよう。

ダイエット20+ 件をしよう！と固い決意を決めても、テレビをつければ新作のチョコレートにハンバーガーのCMなど、誘惑ばかり。せっかくの決意も揺らいでしまいますよね。どうしても食べたくなってしまった時の衝動と、食欲を抑える方法をご紹介します。ダイエットのお供にとりいれましょう。

高タンパク質＋高食物繊維食品
食物繊維の多い食品は、水を吸収し、満腹感を感じさせます。また炭水化物や脂肪より、タンパク質の方が消化吸収に時間がかかるので、満腹感が持続します。
豆や全粒の穀物のように、両方とも多く含む食品を食べましょう。急激な空腹感を感じないようにすることもダイエット20+ 件には大切。空腹時だけでなく、普通の食事においてもとりいれたい食品です。

野菜
栄養学者いわく、カロリーが低くて、水分と食物繊維が豊富な非でんぷん質の野菜(エンドウ豆、トウモロコシ、栗、カボチャ、じゃがいもなど)は、太ることなく、満腹感を満たします。

空腹感を前もって防ぐ
毎日午後3時頃におやつを食べる週間がある場合、ダイエット20+ 件しようと思っても、午後3時には自然とお腹が減ってしまうと思います。強い空腹感を感じると、自分に甘くなりお菓子を食べてしまうの可能性があるので、前もって空腹になる時間を予想して、激しい空腹感を防ぐようにしましょう。
空腹を感じそうになる30分前に、高タンパク質(ナッツまたはチーズ)やフルーツを食べると効果的です。

外食前に一握りのナッツ
お腹がすいた状態でレストランやファーストフード店に入ると、数あるメニューの中から、カロリーの高いものを選んでしまいがちになります。
外食の予定がある場合、出かける前に一握りのナッツ（くるみかアーモンドがオススメ）を食べておきましょう。タンパク質は食欲を抑制し、空腹を和らげる効果があります。これで外食の時にも、カロリーの低いメニューを選ぶことができます。

強い意志

食べたい衝動への対処法をいくつかご紹介しましたが、一番強力な対処法は、強い意志です。
「○○のためにどうしても痩せたい」という目的をしっかり持ってダイエット20+ 件に挑みましょう。
どうしても食べてしまいそうだったり、欲求不満にむしゃくしゃした場合は、食べ物に手を伸ばす前に外に出てしまいましょう。散歩をする、友達に合う、旅行に出かけるなどして適度にストレス発散をして、強い意志を維持するようにしましょう。

この勝負に「勝てる」自信がまったくない。

「食欲」というのは人間にとって、最高の「欲」なのかも！？

育毛剤プロピアが人気の理由とは？

今まさに減量中の方、ダイエットでありがちな勘違いをしていないだろうか？　こうすれば体重が減るだろうとあなたが思っていること、もしくは世間一般で言われていることでも本当にそうだとは限らない。むしろ体重が増えてしまい逆効果ということもあり得る。

そこで今回は、ダイエットに関する3つの間違いをご紹介したい。痩せたい方は以下のよくある勘違いに気をつけて、ぜひともダイエットを成功させていただきたい。
　
1.「ダイエット飲料なら太らない」わけない
たとえカロリーゼロと謳っているものでも、太る可能性は十分にある。実際、テキサス大学が行った調査では、カロリーゼロ飲料を飲む人は飲まない人に比べるとウエストのサイズが大きいという結果も出ている。

原因は、人工甘味料の影響によりさらに甘いものへの欲求が増すことがあげられる。さらに、「ダイエット飲料でカロリーを抑えたからもう少し食べても大丈夫だろう」という安易な考えをしてしまうことも大きく影響しているという。

本当に痩せたければ、今すぐダイエット飲料を水にかえよう。
　
2.「フォークやスプーンは小さいサイズが良い」はウソ
フォークなどをいつもよりも小さいものにかえれば、確かに食べる量は変わる......悪い意味で。ユタ大学が行った研究では、通常よりもなんと12パーセント多く食べてしまうという結果になった。

ひとすくいが少ないため、視覚的にはお皿の上の食べ物があまり減っていないように感じられる。すると、もっと食べようと脳が判断し、その結果無意識のうちに食べ過ぎてしまうという。

痩せるためには、むしろ大きめのものを使い、ひとくち食べるごとにフォークを置くようにする。こうすることで、見た目の減りだけでなく満腹感にも脳が気付きやすくなるのだ。
　
3.「ジャガイモは油で揚げなければダイエット中でも大丈夫」の落とし穴に注意
ポテトフライやポテトチップスがダイエットに良くないことはご存じのとおりだが、揚げていないジャガイモなら大丈夫というわけではない。ハーバード大学の研究によると、4年間毎日ポテトフライを食べ続けた人は約1.5キロ増え、ポテトチップスだと約0.8キロ、マッシュポテトや焼いたものでも約0.6キロ体重が増加することがわかった。

ここで注目すべきは、体重の増加量ではなく、どんな食べ方でもあまり大差がないということ。ジャガイモには血糖値の急上昇をもたらす成分があり、これを抑えようとインスリンが多量に分泌される。すると、今度は血糖値が急激に下がるので空腹を感じ、食べ過ぎへとつながるという。つまり、ジャガイモそのものがダイエットには向いていないのであり、この落とし穴を知っておくことが大事。

絶対に食べてはいけないということではないが、ダイエットをするならばジャガイモは控えたほうが良い食べ物なのだ。

ダイエット中に限って、
やたらとマックのポテトが食べたくなるのは私だけじゃないはず！

ガマンしすぎてストレスがたまっちゃってもダメだと思うから、
自分なりのルールを決めて食べてる。

私の場合は、無理やりセットを頼まないようにしているよ。

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